La bailarina Paola Castañeda ofrece pilates de suelo, de máquinas, de barra, entrenamiento personal, además de pilates pre y post embarazo
Paola Pilates es un estudio de pilates y movimiento consciente situado en Zaragoza, en el barrio de Delicias, concretamente en la zona comprendida entre la avenida Gómez Laguna y Juan Pablo II. Lo dirige Paola Castañeda, bailarina y deportista profesional que vivió en Bogotá (Colombia) hasta que se mudó a España.
Las clases son presenciales y se desarrollan a través de diferentes modalidades, entre ellas pilates de suelo, pilates con máquinas, pilates de barra, pilates pre y post embarazo y entrenamiento personal.
De Bogotá (Colombia) a Zaragoza
Paola se presenta así: «Soy una deportista y bailarina profesional consagrada desde los 3 años de edad». Había vivido toda su vida en Bogotá (Colombia) cuando decidió mudarse a Zaragoza «para emprender mis proyectos personales, entre los cuales estaba tener mi propio estudio de pilates y movimiento consciente».
Durante los últimos diez años en Colombia trabajó con todo lo relacionado con el cuerpo: danza, pilates y entrenamiento personal. En ese tiempo aprendió anatomía y biomecánica aplicada al movimiento. Fue bailarina en una compañía de ballet contemporáneo hasta 2019 y trabajó como monitora de pilates. Al terminar su licenciatura en ADE, tomó la decisión de empezar una nueva vida «al otro lado del mundo».
Esas ramas del conocimiento, explica, le permitieron certificarse en pilates de suelo, pilates con máquinas y entrenamiento personal. También ha trabajado en empresas analizando los puestos de trabajo y como tallerista de reeducación corporal.
Respiración, reeducación corporal y movimiento consciente
Su lema es «Equilibra tu cuerpo y tu vida a través del movimiento consciente».
El estudio basa su forma de trabajar en la respiración, la reeducación corporal y el movimiento consciente. La reeducación corporal constituye una de sus principales herramientas y se plantea desde una perspectiva de ejercicio terapéutico orientado a prevenir, tratar y corregir lesiones, además de mejorar los hábitos posturales.
Según explica Paola, las clases están diseñadas metódicamente para trabajar los patrones de movimiento y ayudar al alumno a comprender mejor su propio cuerpo.
El Pilates que desarrolla el estudio busca potenciar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, independientemente de la edad o de la condición física de cada persona.
Para conseguirlo, las sesiones combinan estiramiento, fortalecimiento, respiración y trabajo cardiovascular consciente, prestando especial atención a la correcta ejecución de cada movimiento.
Las máquinas, uno de los elementos diferenciadores del estudio
Uno de los principales rasgos diferenciadores de Paola Pilates es el trabajo con máquinas. El estudio dispone de un completo equipamiento de Pilates que incluye Reformer, Cadillac, sillas Wunda, Ladder Barrel y Spine Corrector, entre otros elementos.
En el estudio se utilizan diferentes máquinas de Pilates con el objetivo de ofrecer un entrenamiento completo y adaptado a cada alumno. A lo largo de una misma sesión es habitual combinar varias de ellas: el alumno puede comenzar trabajando en una máquina y finalizar en otra en función del objetivo establecido para ese día y de su propia evolución.
Esta manera de organizar las sesiones permite introducir propuestas diferentes y variadas en cada clase. Los ejercicios están diseñados para trabajar el cuerpo de forma equilibrada, progresiva y adaptando el entrenamiento cuando existen lesiones o necesidades específicas.
De esta forma, las máquinas no se utilizan de manera aislada, sino como diferentes herramientas dentro de una misma sesión que permiten modificar los ejercicios, las resistencias y el tipo de trabajo realizado.
Diferentes modalidades de clase
Pilates Mat combina ejercicios de acondicionamiento físico (estiramientos, fortalecimiento y trabajo cardiovascular) con ejercicios procedentes de la tabla clásica de Pilates sobre la esterilla. Durante las sesiones se emplean además diferentes elementos, como pelotas, gomas, cintas y aro.
Pilates Máquinas aplica esos principios utilizando los diferentes aparatos disponibles en el estudio. La combinación de Reformer, Cadillac, sillas Wunda, Ladder Barrel o Spine Corrector permite diseñar sesiones distintas y adaptar el trabajo a las características y evolución de cada alumno.
Pilates Barre se desarrolla principalmente de pie y utiliza una barra de ballet como apoyo. El trabajo se centra especialmente en los estiramientos y en diferentes ejercicios de fortalecimiento y control corporal.
El estudio ofrece además pilates pre y post embarazo. Según su planteamiento, se realizan movimientos sencillos pero ejecutados de manera consciente para que la alumna pueda comprender los cambios que experimenta su cuerpo a lo largo de este proceso.
Otra de las opciones es el entrenamiento personal, que Paola describe como una clase diseñada individualmente de acuerdo con los objetivos de cada persona, como el control del peso, la pérdida de grasa, el aumento de masa muscular o la tonificación. Para ello se utilizan materiales como mancuernas, pelotas medicinales, pesas rusas y gomas de alta resistencia.
La constancia como valor
Para Paola, el movimiento consciente puede proporcionar a cada persona recursos teóricos y prácticos con los que conocer mejor su cuerpo, aprovechar sus capacidades y modificar determinados hábitos.
La filosofía de Paola Pilates no se limita, por tanto, a realizar una serie de ejercicios durante una clase, sino que busca que el alumno comprenda cómo se mueve y pueda trasladar ese aprendizaje a su día a día.
Paola lo resume con una frase: «Con responsabilidad, compromiso y constancia reforzaremos los valores positivos que se aprenden en esta práctica».
DIRECCION: Andador de Salvatierra de Escá, 50009 Zaragoza